一年級立定跳遠評分標準為：男生，滿分成績?yōu)?.46米，80分成績?yōu)?.30米，60分成績?yōu)?.14米。女生，滿分成績?yōu)?.4米，80分成績?yōu)?.24米，60分成績?yōu)?.08米。

1.蹬擺結合：立定跳遠起跳時,其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量,一個是臂擺動的力量,這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合,腿蹬地的同時,兩臂應迅速由后向下向前向上擺動,并在前上方急停.

2.起跳時,要注意身體要有一定的起跳高度,為下一步騰空和落地做好準備.

3.騰空后,身體要充分伸展；

4.最后是落地,落地時要做到收腹。