1. 先用手將皮球豎直拋起來，如果能直接用腳將皮球豎直踢上去也可以，為我們創(chuàng)造一個能使用倒鉤的情景。

2.將慣用腳（假設是右腳）向前跨一步

3. 同時將重心向后方，身體向后傾斜，頭向上方看著球。

4.在球落下來的時候，先抬起左腳，身體進一步向后傾斜

5. 左腳抬起來后，順勢用右腳單腳豎直起跳，身體隨即向后倒。

6.維持軀干與地面平行，在身體開始下落的瞬間，用腰腹力量將右腳鉤向皮球。

7. 觸球時鎖緊腳踝，右腳要伸直，觸球點在皮球的中部，觸球部位在正腳面鞋帶的上方。

8.落地時先用雙手手掌稍作支撐，然后腰部和后背順勢馬上落地

9.若不喜歡先用雙手支撐地面，也可以選擇像伊布那樣在觸球后，順勢將身子向左側(cè)翻，用整個左肩和左手臂落地。