跑1000米不累又快的技巧有以下幾點：

首先，控制好速度，勻速向前。

其次，要有堅強的意志力，當(dāng)跑完400米時，人已經(jīng)很累，需要靠意志力繼續(xù)跑。

第三，不要一直當(dāng)領(lǐng)頭人，而是跟在對手后面，勻速前進，在最后關(guān)頭再超越對手。

第四，注意呼吸的節(jié)奏，做到有節(jié)奏的深呼吸。

第五，比賽前做好充分的準(zhǔn)備活動，包括慢跑、徒手操、加速跑等。

最后，擺臂時要注意幅度和姿勢，手肘不要外擴，手部放松不要握拳。