1、首先所有人圍成一個大圈，第一個人伸出右手，第二個人伸出左手，按順時針層疊在一起，人數(shù)方面按偶數(shù)，大概十來人左右 。

2、從第一個人開始，他需要伸出左手，選擇他指定的另一個人（不能是另一只手連一起的人）的右手拉在一起，按順時針方向的第二個人也需要用自己的右手拉住第二個人指定的另一個人的左手，以此類推，一直下去 。

套圈游戲規(guī)則： 動力繩圈也叫動力圈，動力繩，合力圈。這個項目要求每個人攜手一圈，松開手，繩子的每一部分都是一圈，雙腳合并，腳跟在地上，每個人同時向后，讓團隊成員輪流走在繩子上。

在完成這一圈的過程中，不能摔倒，否則需要重新開始。

每個團隊也可以組建一個團隊，每個團隊輪流執(zhí)行PK；所有人坐（站）成一個相對標(biāo)準(zhǔn)的圓圈，每個人用雙手握住繩子，用力拉回來，拉成一個圓圈，離地面50厘米（100厘米），一個人在繩環(huán)上行走。