學習機械舞機首先要練好的就是雙臂的震，以雙臂的震帶動全身上下，然后一次抵達全身。機械舞的基本功也很重要。練習機械舞的方法：

1，始練習pop時很容易因為追求pop大的效果而產生壓肩等錯誤的做法，這樣練下去一旦養(yǎng)成習慣就很難改正，而且pop的提高也不會很大。另外還有其他的基本功可以練習Wave身體的繞，還有下半身的平衡和腿的控制。

2，練習的部位可以分為：頭部、胸部、手部和腿部。

3，手部又可以分為：大臂和小臂的pop。開始時先把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺；然后手腕往下壓，手指頭部分要往上，手腕向下壓的時候會看到小臂有一個凹洞，就是打pop做出那個小洞，然后反復的練習即可。大臂練習當中，會看到手的上半部分肌肉有有爆破出來，還有胸部與手臂相連的部分與背部的肌肉都在跳動。手腕向下壓時，胸前的肌肉會稍微也有跳動的感覺。剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上。

4，腳部POP的練習腳步的POP就是胯下的POP，很多人都把它想的好復雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，注意的是利用膝蓋。首先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺；其次慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力。最后慢慢的站起來，腳快要站直的時候，突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往后），這樣反復練習即可。

5，頭部的POP頭部的POP有點像“喂”的一聲，當在叫別人“喂”的時候，頭部會感覺稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是POP了，只是要用力而且要短時間內完成。

6，胸部的POP胸部的POP在練好了以上三個部位的POP后，就會形如流水般自然就會POP了，但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，會感覺到腰有點酸，注意提胸，然后慢慢放松的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮。