1、女孩子跳高騰空后害怕肩背著墊，不敢做兩臂外展和頭后仰的動作，起跳后擺動腿放不下來，髖送不出去。

2、采用桿前助跑起跳，起跳時注意擺動腿的擺動方向和防止倒體過早的動作。3～5步助跑起跳擺動腿觸高物并沿縱軸轉體90～270度，擺動腿用力向內(nèi)擺。

3、加高海綿墊，做原地背越式過桿練習，注意糾正落花流水地位置不正確和落地時身體過于放松的錯誤。

4、墊上后倒肩背著墊練習，在較高的起跳位置做有桿或無桿的原地背越式練習。