運動負荷是指在進行體育運動或健身活動時，身體所承受的負擔和壓力。這包括了運動強度、時長和頻率等因素。在進行運動時，我們的身體會通過氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)來提供能量，而運動負荷則是衡量身體對這些能量需求的一個指標。

根據(jù)不同的體育運動和健身目標，運動負荷的要求也會有所區(qū)別。

一個良好的運動計劃需要合理控制運動負荷，以避免對身體造成過度的負荷和損傷。

通過逐步增加運動負荷，我們可以提高自己的運動能力和體質(zhì)，讓我們的身體更健康，更強壯。