蹲踞式跳遠(yuǎn)是指騰越遠(yuǎn)度越過水平障礙的一種技能，它包括助跑、起跳、騰空和落地四個動作。運動員經(jīng)助跑、起跳成騰空步后，上體正直，擺動腿繼續(xù)盡量高抬，兩臂向前揮擺，繼以起跳腿向前提舉，使之與擺動腿相并，形成空中蹲踞姿勢。

接著兩腿上收，靠近胸部。將落地時，兩臂由前向下后方揮擺，同時上體前傾，前伸小腿落地。著地時，兩臂向前回擺，維持平衡。這種跳遠(yuǎn)方式簡單易學(xué)，多為初學(xué)者使用。