鮮明的節(jié)奏感和韻律感

健美操是一種必須在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí),音樂(lè)是健美操的靈魂。與藝術(shù)體操相比,健美操更強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的力度。因此,健美操的音樂(lè)節(jié)奏趨于鮮明強(qiáng)勁,風(fēng)格更趨于熱烈奔放。

動(dòng)作的多變性和協(xié)調(diào)性

健美操成套動(dòng)作的多變性,不僅表現(xiàn)在動(dòng)作的節(jié)奏和力度上,而且還表現(xiàn)在動(dòng)作的復(fù)合性方面。其每節(jié)操很少是單個(gè)關(guān)節(jié)的局部動(dòng)作,大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)。如在完成大幅度的上肢動(dòng)作時(shí),常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動(dòng)作。這不僅可使身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)次數(shù)成倍增長(zhǎng),而且還能有效地改善和提高人們身體的協(xié)調(diào)性。

廣泛的群眾性

健美操是一項(xiàng)富有趣味性的運(yùn)動(dòng),它能給人們帶來(lái)熱情奔放的情感體驗(yàn),符合現(xiàn)代人追求健美、自?shī)首詷?lè)的需要,因此深受廣大群眾的喜愛。同時(shí)由于健美操,尤其是健身健美操,其練習(xí)形式多樣,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和難度可以自我調(diào)節(jié),不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個(gè)性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可酌情擇項(xiàng)參加鍛煉。