體育對大學(xué)生形成健康生活方式的意義和作用

體育鍛煉對每個人形成健康的生活方式都有著積極重大的意義，尤其對于我們這些大學(xué)生。近年來，社會的進(jìn)步和科技的發(fā)展，不斷消極影響著大學(xué)生的生活方式。長時間的坐臥，讓我們的運(yùn)動能力極為欠缺, 肢體力度和靈活性也較為低下。大學(xué)生是要肩負(fù)起建設(shè)社會的關(guān)鍵性歷史使命的，而各種“文明病”的侵蝕，迫切的要求大學(xué)生形成一種良好的生活方式，積極參與體育鍛煉就是當(dāng)前大學(xué)生最好的選擇。

體育對于大學(xué)生形成健康生活方式的意義和作用主要有生理和心理兩個方面。首先在生理方面，一、增強(qiáng)體質(zhì)，我們每天面對繁重的學(xué)習(xí)生活，沒有一個強(qiáng)健的體魄去支撐，遲早會被壓力壓垮的。二、強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫助我們抵御疾病的侵襲，使我們的學(xué)習(xí)，生活免受疾病的干擾。三、通過體育促使大學(xué)生形成健康的生活方式，能確保腦力勞動的高效。

其次是對心理方面的作用。

一、能夠調(diào)節(jié)情緒，一旦形成了健康的生活方式，人會過得更加的充實有規(guī)律，這樣就不會因為一種碌碌無為的負(fù)面情緒影響心理。二、有助于增強(qiáng)自我價值，即建立自信心，提高自尊感。三、能夠幫助培養(yǎng)起堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。

身體素質(zhì)訓(xùn)練課，通過科學(xué)的訓(xùn)練可以有針對性地選擇某些適當(dāng)?shù)膭幼鬟M(jìn)行鍛煉，以達(dá)到全身運(yùn)動有效運(yùn)動的目的。有如下幾大好處：?

1、促進(jìn)全身肌肉發(fā)達(dá)，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶等共同組成了運(yùn)動器官，使有機(jī)體得以進(jìn)行各種各樣的復(fù)雜而精細(xì)的運(yùn)動。由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的改善，特別是神經(jīng)調(diào)節(jié)的強(qiáng)度和集中能力的提高，使我們的神經(jīng)系統(tǒng)功能變得更強(qiáng)。在力量訓(xùn)練的影響下，肌肉細(xì)胞的肌動蛋白和肌球蛋白等收縮物質(zhì)含量的增加。脂肪的減少，使肌肉的彈性增強(qiáng)。

? 2、改善體形體態(tài)，矯正畸形。體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協(xié)調(diào)、平衡、和諧，以及主要肌肉群是否具有優(yōu)美的線條。體態(tài)主要是指整個身體及各主要部位的姿態(tài)是否端正優(yōu)美。我國自古以來就很重視體態(tài)。強(qiáng)調(diào)一個人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的確，如果長時間不注意體態(tài)端正，就會影響某些骨骼的正常生長和發(fā)育。

3、增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常從事健身鍛煉，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能產(chǎn)生良好的影響。健身鍛煉可以提高身體的營養(yǎng)水平、代謝能力和對疾病的抵抗能力。在鍛煉中因為肌肉活動時要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這就需要及時補(bǔ)充。同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強(qiáng)，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加以及提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，培養(yǎng)頑強(qiáng)意志。堅持健身鍛煉的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神經(jīng)衰弱癥。

身體素質(zhì)訓(xùn)練課強(qiáng)度較大，每次訓(xùn)練課都要很大的毅力才能完成，身體和器械經(jīng)常接觸，這就造成訓(xùn)練者手腕、手掌、鎖骨、胸骨、腰椎、膝關(guān)節(jié)等環(huán)節(jié)不斷承受壓力，因此，腰背疼痛、肌肉發(fā)脹，但對個人的身體起到了全方位、多角度的均衡鍛煉，獲益匪淺??！。