400米跑進一分鐘除了需要天賦，還需要技巧。

1、前100米，起跑彎道跑90%力量，重心向里整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。

2、100-200米，第一直道跑95%力量，高重心大步。

3、200-300米，第二彎道跑與第一彎道基本相同，艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。

4、300米到終點，出彎道后有力早加速，無力則晚加速。（也叫沖刺跑100%力量。）。