臥推是評估上肢力量和體能的一項重要測試動作。對于男性而言，臥推重量超過自身體重的一倍可以視為合格。對于女性而言，臥推重量超過自身體重的三分之一可以視為合格。這只是一個一般性的參考標(biāo)準(zhǔn)，具體的合格標(biāo)準(zhǔn)還應(yīng)該考慮個人的體型、訓(xùn)練目標(biāo)和健身水平等因素。

重要的是要根據(jù)個人情況進(jìn)行適量的訓(xùn)練，逐步提高臥推重量，而不是過分追求極限。