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腹背運動怎么做
第一是仰臥抱頭，起腰是腰部發(fā)力，腿貼地面不起，第二是復臥式背手，雙手背后，手放于臀兩側(cè)，起腰時腰發(fā)力。第三是復臥后臺腿，大腿內(nèi)收緊，起腿時雙腿分開，落時并攏。以...
發(fā)布時間：2024-11-30 所屬欄目：百科知識 瀏覽量：612
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體育課腹背運動正確做法
步驟/方式1首先，去體育室拿一個瑜伽墊步驟/方式2身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大...
發(fā)布時間：2024-11-29 所屬欄目：百科知識 瀏覽量：540