隨著科技的進步，手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，對于許多人來說，尤其是青少年和年輕人，側躺在床上或沙發(fā)上玩手機已經成為一種常見的休閑方式。然而，這種看似無害的生活習慣，可能對我們的健康產生深遠影響。近日，湖南張家界一女子長期側躺玩手機致右眼短暫失明，第二天一早又恢復正常。醫(yī)生診斷該女子兩邊眼睛的眼底都出豹紋狀病變，右眼要嚴重許多。這究竟是怎么回事？側躺玩手機的危害有哪些？請看下文詳情。

女子長期側躺玩手機致右眼短暫失明

24歲的小沈（化名）大學時長期側躺玩手機，致右眼600度高度近視，比左眼度數(shù)高300度，工作后看書看手機也經常用眼過度。

23日晚，小沈突然發(fā)現(xiàn)右眼短暫失明。24日一早又恢復正常，趕緊去醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷小沈兩邊眼睛的眼底都出現(xiàn)了豹紋狀病變，右眼要嚴重許多。醫(yī)生說這種病變多產生于1000度以上近視，最嚴重會導致失明，一旦發(fā)生就不可逆，后續(xù)再出現(xiàn)異常就需要進一步治療。

小沈稱，現(xiàn)在自己已經開始吃葉黃素等用來護眼，以后會保持良好的用眼習慣，勤復查。

側躺玩手機的危害有哪些？

1、對視力產生重大影響

長時間的手機使用會使眼睛過度疲勞，這可能會導致視力下降或者近視。而側躺玩手機時，由于眼睛與手機的距離不穩(wěn)定，可能會使眼球產生過度調節(jié)，從而加速視力下降的速度。就像小沈一樣，長期側躺玩手機可能會導致眼球變形，從而產生高度近視，甚至可能導致嚴重的眼底病變，如豹紋狀病變，最嚴重的情況將會失明。

2、對頸部和脊椎產生影響

長期的側躺會使頸部和脊椎維持在一個不自然的角度，這可能會導致頸椎病和腰椎病。同時，側躺的姿勢也可能導致肌肉酸痛和肌肉萎縮。

3、會對心理健康產生影響

長時間的手機使用可能導致人們過度依賴手機，從而產生焦慮、抑郁等心理問題。同時，過度使用手機也可能會導致睡眠質量下降，從而影響到日常生活和工作。

為了避免這些健康問題，我們需要養(yǎng)成健康的手機使用習慣。例如，盡量避免長時間使用手機，每次使用手機不超過20分鐘，然后休息10分鐘；盡量避免在臥室使用手機，以防止影響到睡眠質量；在使用手機時，盡量保持正確的姿勢，避免頸部和脊椎過度勞損。

雖然手機為我們的生活帶來了便利，但是過度依賴和不正確的使用習慣卻可能對我們的健康產生嚴重影響。因此，我們需要養(yǎng)成健康的手機使用習慣，避免過度使用手機，以保護我們的視力、脊椎和心理健康。