1、上跑步機前做熱身2、速度不要設定得太快3、運動量要適宜4、使用跑步機時要專心5、在家用跑步機也要穿鞋光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒；穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿跑步機專用鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。