其實很簡單.那就是當(dāng)你側(cè)臥的時候。枕頭的高度可以彌補頭與肩的落差即可。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)資。健康人在8小時睡眠中.姿勢變換約20 45次.而且有一半的姿勢在不到5分鐘旋變換一次，其中60%是仰臥.35%是側(cè)臥，5%是俯臥。人們所偏要的枕頭高度.與每個人胖度、肩的寬窄、脖子的長短有關(guān)，并無一定標(biāo)準(zhǔn).枕頭的尺寸要根據(jù)使用者的生理弧度而定，不可強求統(tǒng)一。但有一種說法是.若有離血壓、心臟病、哮端的人要稍高的枕頭;而低血壓、貧血的人則枕頭低一些好。 除了枕頭的高度以外，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小.壓強增大.頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定的離度，頤肌易疲勞.也不利于睡眠，并且頭陷其間.形晌血液循環(huán)。因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些，又不失一定硬度的。枕頭的彈性不宜過強，俏若枕頭彈性過強，則頸部肌肉始終處在應(yīng)對外部彈力的狀態(tài).容易產(chǎn)生肌肉夜勞和攝傷。所以。蕎麥枕.決明子枕頭、蠶砂和谷物等做枕頭的坡充材料都是很好的，沒有彈性也不會窩陷。還能保證枕頭的透氣性。相形之下，真空棉、棉花、海綿等材料做枕芯就可能存在透氣性基、彈性差的問題。同樣也建議記憶枕要精選，有功能性調(diào)整適合高度也能讓自己睡的香。而透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人呼吸不暢，從而形成人的身體健康甚至可能會透成安全問題。