1 護(hù)膝的正確佩戴方式

　　為了保護(hù)膝蓋不受傷害，各種各樣的護(hù)膝應(yīng)時(shí)上市，我們最常見的包括兩種：直筒包護(hù)式的普通護(hù)膝和兩旁有加強(qiáng)護(hù)條的專業(yè)護(hù)膝。

　　一般的運(yùn)動(dòng)不需要護(hù)膝。因?yàn)槠胀ㄗo(hù)膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后對(duì)膝蓋前方的髕骨會(huì)形成一定的壓迫，影響運(yùn)動(dòng)效果。如果登山，則需要間歇性使用，不要全程使用。在膝蓋感覺不適時(shí)穿上，狀況好時(shí)要拿下，否則會(huì)影響肌肉的正常訓(xùn)練。在護(hù)膝的選擇上，不需要功能特別強(qiáng)的護(hù)膝，因?yàn)楣δ苄栽綇?qiáng)的護(hù)膝，保護(hù)和支持效果越好，影響運(yùn)動(dòng)效果的范圍也越大，而且用久了會(huì)使肌肉鍛煉效果大打折扣。

　　專業(yè)護(hù)膝一般是膝蓋曾受過(guò)傷的人使用。因?yàn)樗麄兊南ドw受過(guò)傷，所以力量不足，在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要借助兩旁的加強(qiáng)護(hù)條作力量支撐。

　　關(guān)于護(hù)膝，是否全程佩戴的，很多玩家說(shuō)法都不一致的; 個(gè)人認(rèn)為：人的身體，本身應(yīng)該是協(xié)調(diào)的，正常情況下，身體能夠支撐和完成徒步行走過(guò)程;只是，我們玩瘋了，要負(fù)重，要走的快，走的遠(yuǎn)，所以，超身體負(fù)荷而導(dǎo)致膝蓋，肌肉拉傷什么的吧。護(hù)膝是把大腿、小腿肌肉捆綁起來(lái)，用來(lái)減輕膝蓋的承受力。達(dá)到緩解膝蓋的壓力作用。松緊程度，自己把握。

　　護(hù)膝適合平路和下坡使用，在爬坡的時(shí)候，其實(shí)對(duì)于肌肉是一個(gè)阻礙的，在休息的時(shí)候，一定要讓膝蓋透透氣，排汗(當(dāng)然，膝蓋要保暖，不能受涼)。 有的時(shí)候，護(hù)膝就當(dāng)做一個(gè)保暖使用而已。 當(dāng)然，很多玩家是全程護(hù)膝緊綁的，我想，這樣，估計(jì)膝蓋本身也不能很好地得到鍛煉，也不一定是好事吧。

2 護(hù)膝價(jià)格如何

　　人的膝關(guān)節(jié)是所有關(guān)節(jié)中面積最大的關(guān)節(jié)，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有“軟墊”即半月板，周圍有強(qiáng)壯關(guān)節(jié)囊、肌肉及韌帶保障了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)，護(hù)膝就成為人們的不二之選。

　　根據(jù)個(gè)人情況選擇護(hù)膝通常市面上普通彈性護(hù)膝的材質(zhì)主要有棉、毛、皮、混紡材料。棉質(zhì)護(hù)膝透氣性、吸濕性強(qiáng)，但水洗和穿著后易起皺變形。保溫性一般，不耐霉菌。毛質(zhì)護(hù)膝保暖性高，但透氣性偏差，發(fā)汗后不宜散發(fā)，防蟲蛀性差，而且使用一段后給人以陳舊干枯之感。皮革護(hù)膝較透氣，保暖性更好，但怕水;人造革表面不怕受潮，但保暖、透氣性差?；旒彶馁|(zhì)的護(hù)膝在一定程度上彌補(bǔ)了傳統(tǒng)材質(zhì)的一些缺點(diǎn)，但吸濕、透氣等性能不及純棉織物。

　　如果你非常有錢，并且舍得，就買BAUERFEIND的;如果你比較有錢，而且舍得，就買MCDAVID或者M(jìn)UELLER的;如果你不是很有錢，但是非常舍得，就買LP的。以上四個(gè)品牌的運(yùn)動(dòng)護(hù)膝的品質(zhì)都相當(dāng)?shù)暮?，其中第一個(gè)品牌是德國(guó)的，這四個(gè)品牌的運(yùn)動(dòng)護(hù)具也是當(dāng)今NBA球星們常用到的，其中MCDAVID的使用尤為廣泛，熱隊(duì)的當(dāng)家球星韋德為其品牌代言人。

3 護(hù)膝有用嗎

　　人們?cè)谶M(jìn)行外出活動(dòng)和進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，都或多或少遭遇了程度不同的膝關(guān)節(jié)損傷。為了緩和這一情況，護(hù)膝成為人們運(yùn)動(dòng)保護(hù)膝關(guān)節(jié)的重要工具。

　　護(hù)膝的作用主要在于制動(dòng)和保溫。很多膝關(guān)節(jié)的病都與膝蓋受涼有關(guān)，往往腿部肌肉由于一直在運(yùn)動(dòng)會(huì)感覺到很熱，而膝蓋則由于沒有肌肉，所以并不熱，當(dāng)人們感覺腿部散熱很舒服的時(shí)候，其實(shí)膝蓋是在受涼，這時(shí)，如果是戴著護(hù)膝的話，護(hù)膝的保溫作用就能體現(xiàn)了。

　　護(hù)膝除了適用于運(yùn)動(dòng)健身，在換季或者冬天的時(shí)候也特別適應(yīng)。一般老年人或一些關(guān)節(jié)舊疾患者在天氣變化時(shí)，膝關(guān)節(jié)都會(huì)感到疼痛或不適。當(dāng)春季由晴轉(zhuǎn)陰雨時(shí)，溫度降低，濕度提高，且常伴有大風(fēng)天氣，關(guān)節(jié)病患者或老年人應(yīng)盡可能避免外出，既避免濕寒侵襲，又能降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可以使關(guān)節(jié)得到休養(yǎng)。同時(shí)，要注意保暖，尤其是對(duì)膝部的保暖，護(hù)膝就成為保護(hù)膝蓋的重要工具。

　　然而近年來(lái)來(lái)有研究表示：在戶外活動(dòng)的時(shí)候盡量不要使用護(hù)膝。在活動(dòng)中，皮膚需要排汗，透氣，關(guān)節(jié)需要散熱，過(guò)緊了還會(huì)影響血液循環(huán)。你為了固定關(guān)節(jié),在它的外面綁上一個(gè)東西，可想而知，獲得的是些許穩(wěn)定，失去的卻是健康的關(guān)節(jié)。護(hù)膝提供的只是提供輔助性的保護(hù)。保護(hù)膝蓋，最根本的還是要經(jīng)常鍛煉，增加肌肉的力量。所以在使用護(hù)膝時(shí)候要注意護(hù)膝的使用情形。

4 護(hù)膝哪個(gè)牌子好

　　為了保護(hù)膝蓋不受傷害，各種各樣的護(hù)膝應(yīng)時(shí)上市，然而不少牌子的護(hù)膝只是打著保護(hù)膝蓋的美名，卻無(wú)法達(dá)到保護(hù)膝蓋的作用。因此，在選購(gòu)護(hù)膝時(shí)要重視護(hù)膝的牌子。

Mueller慕樂

　　成立于1959年的Mueller首先創(chuàng)立并傳達(dá)“運(yùn)動(dòng)醫(yī)療”和“運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)員”的概念，并結(jié)合醫(yī)學(xué)專材研發(fā)各類型運(yùn)動(dòng)護(hù)具，一直領(lǐng)導(dǎo)運(yùn)防護(hù)領(lǐng)域的革新。將專業(yè)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療室提供的防護(hù)產(chǎn)品通過(guò)零售渠道帶給一般消費(fèi)者。從一般運(yùn)動(dòng)到專業(yè)運(yùn)動(dòng)范疇，Mueller一直在努力嘗試各種挑戰(zhàn)以尋求創(chuàng)新，Mueller致力于成為運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的先驅(qū)者。

Mcdavid邁克達(dá)威

　　美國(guó)McDavid(邁克達(dá)威)作為專業(yè)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具品牌，已經(jīng)擁有將近40年的歷史。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士McDavid于1969年發(fā)明的防止側(cè)面膝蓋受損的運(yùn)動(dòng)護(hù)具揭開了運(yùn)動(dòng)防護(hù)的新篇章，同年邁克達(dá)威產(chǎn)品正式面世，在經(jīng)歷了11年的產(chǎn)品創(chuàng)新研究以及市場(chǎng)考察之后，邁克達(dá)威公司在美國(guó)正式成立。是全歐美第一的運(yùn)動(dòng)醫(yī)療裝備品牌，實(shí)踐證明，McDavid的產(chǎn)品有效地保護(hù)了運(yùn)動(dòng)員并提高了他們的成績(jī)。

Bauerfeind鮑爾芬

　　德國(guó)專業(yè)運(yùn)動(dòng)護(hù)具品牌BAUERFEIND創(chuàng)建于上個(gè)世紀(jì)二十年代，經(jīng)過(guò)將近九十年的發(fā)展，已經(jīng)成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)護(hù)具領(lǐng)域的頂級(jí)品牌。BAUERFEIND，為運(yùn)動(dòng)員提供貼身的緊繃感與舒適的包裹感的。同時(shí)，又解決了面料本身的透氣功能與排濕功能，不會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間穿戴而使皮膚及關(guān)節(jié)由于溫度升高而感到不適，避免了因不透氣而導(dǎo)致的對(duì)關(guān)節(jié)和韌帶肌腱的傷害。

5 護(hù)膝簡(jiǎn)介

　　膝蓋既是一個(gè)在運(yùn)動(dòng)中極其重要的部位，同時(shí)又是一個(gè)比較脆弱容易受傷的部位，所以買一個(gè)好的護(hù)膝是很重要的。

　　有人認(rèn)為戴護(hù)膝是冬天的事，夏季可以不戴，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，皮膚的毛孔擴(kuò)張得比冬季大得多，如果不戴護(hù)膝騎車，膝關(guān)節(jié)更容易受到高速風(fēng)的侵襲，發(fā)病的機(jī)會(huì)反而更大。

　　人們?cè)陂L(zhǎng)途旅行時(shí)戴護(hù)膝，而短途則往往不戴。孰不知“冰凍三尺非一日之寒”，騎行短途的次數(shù)多了，時(shí)間長(zhǎng)了，膝關(guān)節(jié)仍然會(huì)得病，所以提醒摩友們，保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)應(yīng)從0公里，開始如果膝關(guān)節(jié)發(fā)生了病變?cè)偃ゴ髯o(hù)膝，已悔之晚矣。

　　市面的護(hù)膝有兩種：一種是戶外店中常見的那種比較厚實(shí)的，前面有一個(gè)大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護(hù)膝。這種護(hù)膝綁緊后可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上，所以，非常適合用于膝蓋受傷之后的重度“制動(dòng)”，而且由于其材質(zhì)的不透氣性，也不易用作日常對(duì)膝蓋的保護(hù)。一種是套在膝蓋上的薄護(hù)膝，有一定的彈性，帶上后，膝蓋仍舊能自由的活動(dòng)，能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點(diǎn)，這種輕度制動(dòng)的護(hù)膝可用于平時(shí)運(yùn)動(dòng)中對(duì)膝蓋的保護(hù)，而且這種護(hù)膝透氣性非常好，平時(shí)帶著基本不會(huì)感覺到有什么不方便，所以建議在每次的登山活動(dòng)中，都使用這種輕度制動(dòng)的護(hù)膝。