徒步，是一樁很簡單很樸素的事情。簡單到什么地步，就是邁開腳步不停地行走。徒步，無疑源自人類的本能，亦是人類生存的必須。徒步，顧名思義就是步行，也有人稱為暴走。

　　現(xiàn)在城市青少年接觸大自然的機(jī)會(huì)特別少，徒步運(yùn)動(dòng)能很好地彌補(bǔ)這個(gè)缺憾，徒步運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一個(gè)統(tǒng)籌安排的過程，去戶外要走多遠(yuǎn)、要帶多少水、帶什么衣服，必須自己考慮和計(jì)劃，這對孩子很有用。

　　對于經(jīng)常坐在辦公室的上班族來說，進(jìn)行徒步活動(dòng)，可以舒緩緊張的情緒，使大腦思維更為活躍，也能提高工作效率。同時(shí)，徒步活動(dòng)可以有效預(yù)防現(xiàn)代人常見的心血管疾病、血栓性疾病和慢性系統(tǒng)疾病。專家建議建議，徒步的時(shí)候“走班族”要注意養(yǎng)成良好的步行姿勢，步行時(shí)最好能做到昂首遠(yuǎn)望，軀干自然伸直，呼吸時(shí)盡量注意腹式呼吸的技巧，這樣才能達(dá)到健身的效果。

　　徒步的時(shí)候需要消耗熱量，那么對于消耗體內(nèi)多余的脂肪，和促進(jìn)肌肉的發(fā)育，以及增加韌帶的強(qiáng)度都有好處。為了讓徒步這種簡單的運(yùn)動(dòng)更好地發(fā)揮作用，每天至少步行30分鐘，走3公里以上;由于每次運(yùn)動(dòng)帶來的好處只能持續(xù)48小時(shí)，長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才能讓身體真正受益。