步驟/方式1

握拍方法：掌握正確的握拍方法，柔力球拍在擺動(dòng)過程中手腕要放松，運(yùn)用好塌腕和提腕動(dòng)作，在翻拍時(shí)要注意手指的捻動(dòng)，使球拍在手中活動(dòng)自如。

步驟/方式2

掌握好拍和球的關(guān)系：合理利用向心力和離心力，使球在拍中保持離心力和向心力的動(dòng)態(tài)平衡，讓拍始終圍繞著球動(dòng)，即拍跟球，球粘拍，拍球不離。

步驟/方式3

在做各種動(dòng)作，特別是做轉(zhuǎn)體和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，要控制好身體重心，腰的扭轉(zhuǎn)和腳的蹬轉(zhuǎn)要協(xié)調(diào)一致，做到上體中正，不扭不屈。