方法如下：

右腳在前,左腳在后，屈膝站立，兩腳蹬地，同時屏氣兩臂向前擺 伸，身體騰空；隨之左臂向右下伸，低頭，左肩順勢觸地，團身向前滾動, 右腿著地的同時右手拍地；然后站立。

魚躍前滾翻技術(shù)的教學(xué)要先進行前滾翻技術(shù)學(xué)習(xí)和練習(xí)再進行魚躍前滾翻技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)，教學(xué)的過程如下第一進行蹲撐的學(xué)習(xí)和練習(xí)第二進行前滾翻的學(xué)習(xí)和練習(xí)第四進行魚躍動作的練習(xí)。魚躍前滾翻技術(shù)就是在空中落地時快速團身滾動減少地面對人體的傷害，增強對身體的自我保護能力。