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首先要補(bǔ)足水分，吃點(diǎn)東西（特別是晨跑）然后再進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這個(gè)程序堅(jiān)決不能錯(cuò)過。即跑前熱身，跑后拉伸。剛開始跑的一二公里內(nèi)不要速度太快，一定要留足以后路段的能量...
發(fā)布時(shí)間：2024-11-29 所屬欄目：百科知識(shí) 瀏覽量：566